Регистрация
Пароль будет отправлен вам на e-mail.

Прежде, чем приступить к практике йоги, Вам необходимо ознакомиться с теорией и усвоить, что йога не имеет ничего общего с обычным фитнесом. Чтобы не запутаться в изобилии йога-школ и направлений йоги, рекомендуем почитать статью какие направления и современные стили йоги сейчас существуют.

Йога очень гармонична, предназначена для расслабления, восстановления сил, помогает привести мысли и тело в порядок. Главное правило йоги — это «Ахимса», которая предполагает ненасилие, и в первую очередь — нельзя причинять вред самому себе. Йога предполагает, что занятия должны приносить удовольствие, и ни в коем случае, не утомлять.

Простые правила для начинающих

  1. Прежде чем начать заниматься йогой — проконсультируйтесь с врачом (особенно, если ранее у вас были травмы или вы беременны).
  2. В период менструации женщинам следует избегать выполнения перевернутых поз.
  3. Перед началом практик освободите мочевой пузырь и кишечник.
  4. При возможности старайтесь выполнять упражнения под личным контролем гуру(наставника).
  5. Носите удобную одежду, избегайте надевать вещи, которые ограничивают циркуляцию крови.
  6. Упражняйтесь босиком, чтобы сохранить естественный баланс вашего тела.
  7. Практиковать йогу можно утром, во второй половине дня или вечером. Убедитесь, что последний прием пищи состоялся за два часа до начала тренировки, дабы избежать расстройства желудка.
  8. Избегайте прямых солнечных лучей при занятии йогой. Занимайтесь йогой в хорошо проветриваемых, чистых помещениях.
  9. Все асаны должны выполняться под контролем и без спешки.
  10. Поза может быть задержана на 10-15 секунд в начале тренировок, позже количество времени  может уменьшиться до 5 секунд.
  11. Во время выполнения асан дышите носом, оставив рот слегка приоткрытым.
  12.  При выполнении асан желательно закрыть глаза. Это улучшает  связь с внутренним миром.
  13. Будьте последовательны в своих тренировках. Тренируйтесь в одно и то же время, соблюдая количество  тренировок.
ПОДЕЛИТЬСЯ:

Оставить комментарий

ВАШ ЭЛЕКТРОННЫЙ АДРЕС НЕ БУДЕТ ОПУБЛИКОВАН.