Регистрация
Пароль будет отправлен вам на e-mail.

Достигнуть физического и духовного равновесия в йоге помогают специальные асаны – упражнения или позы в йоге. Согласно Йога-сутрам Патанджали, асана —  «это положение тела, которое удобно и устойчиво». Асаны — это физическая деятельность, состоящая из баланса тела, ума и духа. Это медленно выполняемые движения с задержанием позы на время от 10 секунд до нескольких минут. Каждая позиция воздействует на определенные части тела и органы человека: нервную систему, суставы, сердце и т.д. Для начинающих асаны не всегда могут быть «удобными и приятными», переходить к сложным асанам необходимо лишь после того, как освоены простые.

Существует два различия между асанами и гимнастикой:

  1. При выходе и входе в позу, движения должны быть медленными и контролируемыми. Резкие движения противоречат традиции йоги, в то время как составляют основу гимнастики.
  2. Асаны — это упражнения на растяжку и выносливость. При достижении желаемой позиции, движение на время прекращается, а затем начинается постепенный и мягкий выход из позы. Этот стиль не похож на упражнения в гимнастике, в которых определенные движения могут повторяться от 10 до 20 раз.

Большинство асан имеют название на санскрите и означают явления природы. Некоторые названия означают растительный мир, но есть и такие, которые были названы в честь насекомых, рептилий и млекопитающих. При выполнении асан тело принимает форму многих из этих видов.  Таким образом, через асаны человеческий организм на несколько шагов приближается к природе, к бесконечному ряду экологических изменений на каждой стадии жизни.

Воздействие асан на организм

  1. Развивают тело изнутри, углубляются во внутреннюю структуру организма и улучшают физиологическое функционирование жизненно важных органов
  2. Повышают приток крови и стимулируют вывод токсинов через легкие, почки, печень, кишечник и кожу
  3. Успокаивают нервы и расслабляют ум
  4. Делают позвоночник гибким
  5. Могут улучшить спортивные результаты
ПОДЕЛИТЬСЯ:

Оставить комментарий

ВАШ ЭЛЕКТРОННЫЙ АДРЕС НЕ БУДЕТ ОПУБЛИКОВАН.