Регистрация
Пароль будет отправлен вам на e-mail.

Когда в Индии зародилась йога, люди, даже не предполагали, какой распространенной она станет впоследствии. Существует достаточно много направлений йоги, каждое из которых имеет своих преданных приверженцев. Чтобы в океане йоги вы смогли найти «свою», а непонятные слова перестали пугать, предлагаем обзор наиболее распространенных стилей.

Хатха  - самая распространенная классическая йога. Целью хатха-йоги является создание абсолютного баланса взаимодействия и процессов физического тела, ума и энергии, что обеспечивает подготовку практика к высшим ступеням йоги.

Разновидности хатха-йоги:

  • Шивананда — основана на пяти принципах: правильные упражнения, правильное дыхание (пранаяма), правильное расслабление (шавасана), правильное питание, правильное понимание (изучение священных писаний и медитации). Занятия начинаются с комплекса Приветствия Солнцу Сурья Намаскар, после проводятся 12 статических асан в определенном порядке: Ширшасана, Сарвангасана, Халасана, Матсиасана, Пашчимоттанасана, Бхуджангасана, Шалабхасана, Дханурасана, Ардха Матьсиендрасана, Бакасана, Падахастасана, Триконасана. В процессе освоения дополняются сложные варианты. Практика йоги включает пранаямы, медитации и пение мантр.
  • Аштанга-виньяса  –динамическая практика, в которой последовательности асан переходят одна в другую через виньясы (последовательности движений, сопровождаемых дыханием). Важна работа с бандхами (удержание корневого, брюшного и шейного замков), дришти – фиксация взгляда в одной точке.
  • Power yoga —  силовая йога, система физических упражнений для построения красивого и сильного тела, объединяющая динамику и статику посредством виньяс, расслабление и концентрацию, балансы и дыхательные техники
  • Йога- Айенгара —  статичное последовательное выполнение асан с необходимыми опорами (стулья, кирпичи, ремни). Каждая асана выполняется в течение длительного времени и переход к следующей происходит медленно и плавно. Метод использует точное построение поз и дыхательные техники, чтобы привести в гармонию тело и ум
  • Бикрам (термо-йога) – выполнение динамической последовательности, состоящей из 26 асан хатха-йоги и двух дыхательных упражнений в горячем влажном помещении, температура которого достигает 38C (условия тропического климата). Способствуют усиленному потоотделению и выведению токсинов и шлаков из организма

Кундалини – система упражнений, призванная поднять энергию кундалини (мощная энергия, дремлющая у человека в области копчика) из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр. Энергия кундалини должна поэтапно пройти по всем последующим чакрам вплоть до высшей

Акро йога — это парная практика, которая объединяет упражнения хатха-йоги, акробатику и целительское искусство. На занятиях один из партнёров выступает в качестве опоры, другой меняет асаны прямо в воздухе. Главный секрет акро-йоги не в силе атлета, а в правильном балансе

ПОДЕЛИТЬСЯ:

Оставить комментарий

ВАШ ЭЛЕКТРОННЫЙ АДРЕС НЕ БУДЕТ ОПУБЛИКОВАН.